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4种食物会保持血管年轻,要记得每天吃点,除血管细菌
发布日期:2020-06-30 02:54   来源:未知   阅读:

血管疾病现已成为威胁退休族健康的主要疾病,且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管?现在就来看看这些对血管好的食物吧。

食物一:黑芝麻

我自己还是比较喜欢吃黑芝麻的,多吃着点对身体蛮有利的,黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有用。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

食物二:绿茶

我自己来说,真的超级喜欢喝茶,尤其是绿茶,常喝茶也可以对身体起到清肠胃的作用,还有绿茶中含有茶多酚,可以缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,改善或延缓动脉粥样硬化。

食物三:胡萝卜

想要保护血管健康,平时要注意多吃蔬菜,尤其是一些含有维生素c和维生素a丰富的蔬菜,这些营养物质有助于增强血管的伸缩功能,提高血管弹性,能有效预防血管硬化。含有维生素c和维生素a丰富的食物,比如说胡萝卜,多吃胡萝卜有利于血管健康。

食物四:西红柿

生活中很多人都特别喜欢吃西红柿炒鸡蛋,其实西红柿当中含有大量的胡萝卜素,番茄素,自由基等,而番茄素和胡萝卜素具有强大的抗氧化作用,可以减少血脂的氧化,进而能够有效预防心脑血管疾病。而且血液粘稠的人在平时经常吃西红柿的话,还能够清理血管中的毒素,进而减少血栓的形成。

现在人们比较多的就是熬夜了,但是熬夜等不规律会使得自身机体功能紊乱,产生功能性的局部亢奋或萎靡,易造成血管收缩异常,血液流动缓慢、粘稠度增加、体内毒素浓度增加,导致血管受到多方面损伤。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

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